站桩补气血还是耗气血（女性站桩的好处与害处）

本文目录一览：

1、站桩是生阳气,还是滋养阴2、站桩30天分享总结3、五心脏共振走路法、站桩,调理气血护心肾

站桩是生阳气,还是滋养阴

1、提升阳气 调节阴阳 站桩姿势特点，像虚领顶劲、沉肩坠肘、松腰敛臀等动作，可以很轻松地让气机调动起来。看似简单，但是作用却很大。站桩是保持精神内养的重要手段。

2、站桩确实能调理阴阳平衡，他的原理是在站桩时首先肩架要正确，在正确肩架上能够放松这时体内气血比你平时要快久而久之卫气和营血就会充赢这时阴阳就能达到平衡。

3、而站桩可以加速新陈代谢，扶阳补肾，让女性的生殖系统内循环变得通畅无阻，小肚子里面暖暖的，阳气足百病除，再也不会有痛经、妇科疾病等问题的困扰。站桩同样也可以快速改变一些女性身体虚弱怕风怕冷的问题。

站桩30天分享总结

1、站桩三十天，不断调整自己的桩架结构，体形不要求多么精准，尽量做到“身体中正，松腰”，贵在坚持。站桩三十天，身体上还没有明显的感觉。站桩，让我收获了行动力，收获了早起，让我向自律进一步靠近。

2、决心站桩之前就头晕，一站更晕。刚刚开始站的头几天晚上都睡不着，老是怀疑枕头有问题，半夜起来抖枕头里的荞麦。好在有去年打坐冥想经验的支撑和群里朋友的不断鼓励。我也相信随着站桩时日的增加，肩颈的问题也会改善。

3、站桩时间上。两点：一是不再关注时间，二是自觉增加了站桩次数。站桩单次时间在逐步拉长，从最开始的十几二十分钟到现在的五六十分钟。从刚开始的总是不自觉关注时间到现在不太关注时间，这些是在不知不觉中改变的。

4、-30 妙艳站桩第55天，早上6：45-7：20 环抱式站桩，站着站着，发现身体不由自主地比平时下蹲的低一两个公分，平时没感觉自己下蹲。我想往上抬，但身体就是固定在这样的高度。很神奇。该高度站桩，觉得比平常的困难一些，但是效果很好。

五心脏共振走路法、站桩,调理气血护心肾

这个研究同时发现，相较于久坐的一组，不论是起身站立组或走路组，都可降低三酸甘油脂值。

午间休息20分钟，如果做不到午休，可以闭目静坐20分钟，只是身心沉静下来即可；适量吃些苦味的食物，可以清心火，护心神，如桂圆莲子粥，养心神、补脾胃。

站桩：充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。

但是，不要忘了，咽喉是 肾经 巡行的路线， 很多慢性咽喉炎都是由于肾虚引起的 ，此时选择 艾灸肾输穴 ，即 复溜穴、照海穴 ， 补肾水才会治疗其根本 。