站桩的最佳时间和方位（三种人不宜站桩的原因）

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1、练站桩注意事项!!!2、我半夜里1点至2点半之间起床太极拳站桩对身体有益吗?3、初学站桩正确方法

练站桩注意事项!!!

早起空腹站桩最佳。 关于餐饮：饭后半小时之内不宜站桩。 站桩结束后，半小时内不宜就餐、不宜大量喝水。 关于洗浴：桩后1小时后方可洗浴。 洗澡后不要马上站桩，最好半小时后站桩为宜。

不要马上接触冷水，否则容易寒气入侵。因为我们在站桩时毛孔打开，一旦碰到冷水，这时毛孔就会收缩，肌肉也会收缩，寒气就跑进去了，这样练功就白练了。必须接触水的话，可以洗下温水，洗前先搓下双手。

注意事项：坚持时间站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。

站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境，让双腿与肩膀同宽站立。膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。

给你简绍一下形意桩功三体式，另外提醒一下，练内家拳必须找个师父，自己摸索很容易走岔路，以下内容仅供参考！三体式练法：两脚并拢，立正。

我半夜里1点至2点半之间起床太极拳站桩对身体有益吗?

晚上站桩如果时机对是无害有益的。站桩是极好的养生方式，除非饭后过饱不宜马上站桩，其它任何时间都可以去站，但是如果每餐只吃七分饱，则不会有任何影响。

这个说法是错误的。站桩对身体有益处还是坏处，要看你适不适合站桩和禁忌。站桩对人身体和精神的好处非常之多，具有很好的保健养生功效。

同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。养气与练气 内功言说有二：一曰养气，二曰练气。“养”——涵养培养；练——锻炼运使。一是在于精神方面，二是在于体魄方面。

左右很多，重点说几样，可以减轻压力，调整亚健康，平和心境，肌肉力量、骨骼密度都会得到提升，也会对经络气血有帮助，腿部力量会增大，不仅力量大，会更稳固，我们专业称之为下盘稳。

我只略知一点太极拳的站桩：太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。

也不要贪多一次站时间过长，推荐跟随李德印老师的太极拳演练伴奏带里的站桩音乐，那个一次是占12分半，最好的是音乐里的五音对五脏很好。马步出拳的话就健身的意义不是很大，不过活动手臂有益于肺部和扩胸。

初学站桩正确方法

站桩的正确方法是双腿与肩同宽，抬头挺胸，放松膝关节，将承重点放在脚底。站桩的时间。站桩的最佳时间段是在半小时左右，初学者根据自己的身体情况可以适当减少。改善体态。

初学站桩的正确方法是脚部重心放在前脚掌。脚部重心放在前脚掌，脚跟虚掩。这里的问题很微妙，就是脚后跟犹如踩着一只蚂蚁，不能让它跑掉，也不能踩死。

站桩的正确方法：两脚分开，与肩同宽。调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍屈膝，似蹲似站，双手合抱，两手高度在胸腹之间，五指撑开，两手心相对，两手距离以舒服为度，呈抱球状。