先做围檩还是先做支撑（先做围檩还是先做支撑梁）
本文目录一览：
1、先跑步还是先平板支撑2、基坑钢支撑施工流程方案是什么样的?3、基坑内支撑4、如图所示,基坑施工中围护结构的施工及拆除顺序是怎样的?先跑步还是先平板支撑
跑步前做平板支撑的好处 在跑步前先做1-2分钟的平板支撑，可以先消耗大部分糖原，在做跑步时就能提前进入消耗脂肪的模式，减脂效果事半功倍，安全性也更高，而且后面的跑步还可以当成是整理放松活动，帮助身体恢复。
先做平板支撑还是先跑步 一般建议先做平板支撑。
平板支撑在运动前做，目的是热身；压腿在之后做，目的是拉伸。但实践根据训练需要，也可以设计之后做平板支撑来强化，之前做适当的压腿来放松。
推荐先无氧后有氧。先做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等无氧动作，再跑步。有氧运动会让肌肉疲劳，肌肉疲劳状态下，做无氧运动，训练组数和个数都会大打折扣。
基坑钢支撑施工流程方案是什么样的?
（h）采用两台油压千斤顶施加钢支撑预加力，在活动端沿支撑两侧对称逐级加压，当压力表无明显衰减为止，并采用特制定型钢楔锁定钢支撑。
总体方案分为：顺作法、逆作法，也可顺逆结合。（1）顺作法。先施工周边围护结构，然后由上而下开挖土方并设置支撑，挖至坑底后，再由下而上施工主体结构，并按一定顺序拆除支撑的过程。（2）逆作法。
基坑边坡喷锚支护工程施工方案 批准：审核：编制：工程概况及地质情况：富地城住宅楼工程，主楼地上23层，地下一层。
基坑支护锚杆施工方案 工程概况地下室四层，基坑开挖深度为13m。本工程基坑支护采用挖孔桩连续墙，并兼作地下室外墙，支护结构还设计了2~3排预应力锚杆。我公司根据设计图纸制定施工方案。
深基坑支护桩施工方案？以下中达咨询带来关于深基坑支护桩施工方案的相关内容，供以参考。
基坑内支撑
1、基坑内支撑是基坑支护的一种。中华人民共和国行业标准《建筑基坑支护技术规程》JGJ120-2012对基坑支护的定义如下：为保证地下结构施工及基坑周边环境的安全，对基坑侧壁及周边环境采用的支挡、加固与保护措施。
2、内支撑结构可采用水平支撑体系或竖向斜撑体系。水平支撑体系通常由围檩、水平支撑和立柱三部分组成，竖向斜撑体系通常由围檩、斜撑和斜撑基础等构件组成。
3、基坑内支撑相关规定：中华人民共和国行业标准《建筑基坑支护技术规程》JGJ120-2012对基坑支护的定义如下：为保证地下结构施工及基坑周边环境的安全，对基坑侧壁及周边环境采用的支挡、加固与保护措施。
4、按照国家标准《钢筋混凝土工程施工和检验规范》的有关规定组织施工，同时参照《建筑工程质量检验评定标准》的有关要求评定施工质量。
5、【答案】：B、D 本题考查的是深基坑支撑结构类型。在深基坑的施工支护结构中，常用的内支撑系统按其材料可分为现浇钢筋混凝土支撑体系和钢支撑体系两大类。
如图所示,基坑施工中围护结构的施工及拆除顺序是怎样的?
支撑结构的施工和拆除顺序一般应该按照从上到下、从内到外的原则进行，即先拆除最高处的支撑结构，然后逐步向下拆除，最后拆除最底部的支撑结构。这样可以确保拆除的支撑结构不会导致建筑物坍塌或者支撑结构失去平衡。
当挖至标高接近基础底板标高时，边抄平边配合人工清槽，防止超挖，并按围护结构要求及时修整边坡及放坡，防止土方坍塌。桩体周围300土方采用人工清理，然后用挖机带走。
支撑系统的施工与拆除，应按先撑后挖、先托后拆的顺序，拆除顺序应与支护结构的设计工况相一致，并应结合现场支护结构内力与变形的监测结果进行。
（1）顺作法。先施工周边围护结构，然后由上而下开挖土方并设置支撑，挖至坑底后，再由下而上施工主体结构，并按一定顺序拆除支撑的过程。（2）逆作法。
基坑支护拆除需要从下往上进行的原因主要有两个： 逐步解除支撑对地下结构施工及基坑周边环境的约束，使地下结构逐步受力，内力逐渐分散，从而降低拆除过程中可能产生的风险。
基坑开挖施工准备 ①建筑物位置的标准轴线桩、水平桩及灰线尺寸，已经过复核。②决定挖土方案，包括开挖方法、挖土顺序、堆土弃土位置、运土方法及路线等。③障碍物和地下管道已进行处理或迁移。