三种人不宜站桩（站桩的正确姿势）
本文目录一览：
1、为什么经常站桩的人都不长寿2、老人为什么不宜练站桩3、为什么老年人不适合练习站桩呢?4、站桩的四大禁忌为什么经常站桩的人都不长寿
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。
增强身体的协调性和下肢的支撑力，对人体的肌肉和骨骼组织以及心脑血管有较好的保健作用，还可延年益寿。长期站桩会让人变得身体强健、精力旺盛。古语说，“万动不如一静，万练不如一站”。
从老年人的身体健康角度来说，老年人不宜练站桩。因为老年人经常练站桩，会导致脚站在一个位置不动，不利于脚部穴位，也不利于腿的发展。
各门各派由于自己的理念、目的、方法的不同，使站桩繁衍出各种各样的练法，所产生的效果（结果）也是千差万别。同时，各门各派也形成有自己独到的心得和诀窍，以达到不同的锻炼目的。
不存在老人不宜站桩的说法，只能说，宜不宜站桩是一个人是否己有站桩的习惯。经常打太极拳的人，习惯行拳前先站站桩，再盘架子，八十多九十岁了都还健步如飞。
有人认为站桩必须要有“气”的感觉才能有效果，有人则认为站桩可以替代其他运动，使自己减肥或强身健体。这些错误的认识往往会导致站桩练习带来负面影响。
老人为什么不宜练站桩
因为长期用一种姿势站立会使胯骨承受过度压力，产生疲劳，最终造成损伤。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。
不存在老人不宜站桩的说法，只能说，宜不宜站桩是一个人是否己有站桩的习惯。经常打太极拳的人，习惯行拳前先站站桩，再盘架子，八十多九十岁了都还健步如飞。
老人建议站无极桩，不要站混元桩，因为混元桩容易使气血上浮，如果是高血压的可能会引起血压上升，就不好了。站完桩后要注意多喝点温水，补充下体力。祝你身体健康，这里是正气站桩学堂。
为什么老年人不适合练习站桩呢?
因为长期用一种姿势站立会使胯骨承受过度压力，产生疲劳，最终造成损伤。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。
不存在老人不宜站桩的说法，只能说，宜不宜站桩是一个人是否己有站桩的习惯。经常打太极拳的人，习惯行拳前先站站桩，再盘架子，八十多九十岁了都还健步如飞。
老人练站桩要注意不要站得太低，否则膝盖容易损伤。老人建议站无极桩，不要站混元桩，因为混元桩容易使气血上浮，如果是高血压的可能会引起血压上升，就不好了。站完桩后要注意多喝点温水，补充下体力。
老年人能不能进行站桩呢，答案是能。只要能站着，能行走，就具备站桩的条件。
站桩能否出功夫与年纪大小是没什么关系的，因为站桩不需要爆发力，也没有太多的条件限制。您只需要穿身宽松舒适的衣服，或是清晨或是傍晚在一个较为清静的地方站桩就可以了，注意呼吸和调整自己的姿势，头顶脚踩前撑后靠。
站桩是否适合每个人 最后，需要指出的是，站桩不一定适合所有人。对于一些身体有限，或是处于某些生理期的人士，站桩练习可能会带来负面影响，应当谨慎选择并咨询专业人士的意见。
站桩的四大禁忌
1、站桩前不要喝太多水以免在练习时想方便而受影响。站桩前不要吃太饱。站桩前排空大小便，保证状态比较舒适。站桩前最好情绪相对稳定吧，不要起伏太大。过度疲劳时不要站桩，好好睡一觉再来练习。
2、站桩九禁忌分别指的是：坚持时间 站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。
3、站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境，让双腿与肩膀同宽站立。膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。
4、因为我们在站桩时毛孔打开，一旦碰到冷水，这时毛孔就会收缩，肌肉也会收缩，寒气就跑进去了，这样练功就白练了。必须接触水的话，可以洗下温水，洗前先搓下双手。冷水是站完桩后的禁忌，特别说明一下。